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养生“七七乘法表”,你知道吗?❓❓

2021-03-08 丽华 2042

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养生七七乘法表,你知道吗?小的时候我们每人都学过九九乘法表,可是养生的乘法表你知道是什么吗,现代人都讲究养生,不管是吃的还是喝的,都要求无污染,绿色无机的,同样需要我们面对的还有衣以及住行,构成我们生活的几个方面都不能缺少,具体我们来详细的了解一下吧。

养生“七七乘法表”,你知道吗?

1、少肉多豆。我们身边有不少肉食动物,汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人,更应少吃肉,多吃豆制品。豆子被称为地里长出来的肉,特别是用大豆做的各种豆制品,比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类,都是提供蛋白质的好食品。

2、少盐多醋。盐不仅会偷走你身体里的钙,还会带走正常的血压。自家做饭时,除了少放盐,也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量。醋则称得上是厨房里的保健调味品了,炒菜时不妨放一点,用米醋腌泡菜可以降血脂,用陈醋配着面食吃能助消化,做鱼和骨头汤的时候放点醋,还有助于其中钙质的吸收。

3、少衣多浴。一提到少穿,自会让人想到春捂秋冻。其实,秋冻不是让人挨冻,而是指缓缓添衣。适当的凉爽刺激,有助于促进身体代谢,提高对低温的适应力。洗个热水澡既能解乏,又助睡眠,用手掌在腹部按顺时针方向按摩,并淋浴腹部,可以防便秘,在水流中搓脸能加速血液流动,能缓解疲劳。

4、少食多嚼。在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃;每次少盛一点,或使用浅盘和透明餐具;一般来说,每口食物咀嚼15—20次,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。

5、少药多练。遇到伤风感冒这样的小病,最好扛一扛,别随便吃药。只要每天坚持锻炼15分钟,平均可延寿3年,比如快走、慢跑、骑自行车等,都称得上最好的药物。

6、少车多步。整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。其实,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。

7、少虑多笑。你又多长时间没笑了。为什么不尝试换种表情呢?任何人都会有情绪失控的时候,不妨准备一个心情急救箱,比如看场电影、跑几圈、到某个地方吃点心、和孩子们在一起、购物排队时与别人分享笑容,让笑容如阳光般照亮生活,同时也温暖心脏。

养生七七乘法表,你知道吗?学会简单的七七乘法表,就会改变你的生活状态,记住哪些是有利的,而哪些是对身体有害处的,少做些什么就对应的多做些什么,不要为自己的懒惰去找借口,这才是最主要的,也从根本上教会大家该怎么彻底做好养生七七乘法表,从现在开始吧。

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