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减肥必看常见运动热量消耗大公开

4089-02-22 3:43:47 白洁 2689

我们常常能看见网络上分享不同运动所能消耗的卡路里。但是其中缺少体重对运动消耗的影响众所周知,人体是一步非常精密的仪器其实不管是你的体重还是你运动强度都可能影响你运动效果小兽我为大家整理了一份哈佛教授亲自试验测试整理的热量运动消耗一览表快看看有没有你日常的运动项目呀

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独角兽你的健康管家 (30分钟热量消耗) 超全常见运动 热量大公开

√哈佛教授亲自实验√不同基数消耗不同

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常见运动凹 热量大公开 暴肌独角兽 独角兽你的健康管家 活动名称56.5kg70kg83.5kg 烹饪 举重(轻) 逛街购物105kcal130kcal155kcal 育儿 (与孩子户外玩耍)120 okcall14 9kcall9178kcal瑜伽(伸展)120kcal149kcal178kcal 步行 (3.5英里/小时) 健身操 (普通强度) +++++++暴肌厨房+++++++++ 独角兽

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常见运动凹 热量大公开 暴肌独角兽 独角兽你的健康管家 活动名称
56.5kg70kg
83.5kg羽毛球 (普通强度) 骑车 (日常慢骑) 滑板运动150kcal186kcal222kcal 快走 (4.5英里/小时) 跳舞 迪斯科/广场舞) 举重 (很用力) 健身操 快/跳跃/高强度) +++++++暴肌厨房+++++++++ 独角兽

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常见运动凹 热量大公开 暴肌独角兽 独角兽你的健康管家 活动名称
56.5kg70kg
83.5kg足球 (普通强度) 跑步 (5英里/小时) 游泳(仰泳)240kcal298kcal355kcal骑车 快骑/充满活力 拳击 足球(竞技)270kcal335kcal400kcal 跑步 (5.2英里/小时) +++++++暴肌厨房+++++++++ 独角兽

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常见运动凹 热量大公开 暴肌独角兽 独角兽你的健康管家 活动名称56.5kg70kg83.5kg 跳绳 游泳(蛙泳)300kcal372kcal444kca 攀岩(上升)330kcal409kcal488kca跑步 (6.7英里/小时) 游泳(蝶泳)330kcal409kcal488kcal 骑车 (16英里/小时) 跑步 (7.5英里/小时) +++++++暴肌厨房+++++++++ 独角兽

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