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2021芒种养生知识 2021芒种养生小知识

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2021芒种养生知识

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2021芒种养生知识

1、饮食宜清淡,少吃荤

我国传统养生学认为:夏季,在五行中属火,受这种时令特点的影响,人们会感到酷热、烦躁、多汗、津液流失,营养损耗多,加之食欲下降,易造成体亏人乏。这时,应多食清淡质软易于消化的食物,少吃肥腻厚味及辛辣上火之物,食疗学称之为清补。

夏季吃一些油腻的食物对肠胃不好,会导致脾阳虚衰。因此不论是哪一个季节的养生我们都要注意饮食的清淡,特别是在夏天的时候。只有这样,才能杜绝胃肠道疾病的发生。

清淡的饮食,就是平常说的“粗茶淡饭”。主食要以五谷杂粮为主,副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。但是,饮食清淡,不代表完全食用素类。

肉类含有人体必需的蛋白质,不食用会造成营养不良,所以应食用少量烹饪清淡的肉类。最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白。

2、宜吃酸苦

芒种节气到了以后,气温将升高,到时候天气会更热。人们就容易流汗,而汗液流失过多则容易伤阴耗气。为了避免身体阴气损耗过多,可以吃些酸性的食物生津,比如说乌梅、柠檬、山楂。或者说将它们制成汤水饮用,效果也是一样的。

在这里,向大家推荐一款酸味汤,建议大家吃一下:

准备好1条一斤多的草鱼,适量的酸菜、大白菜、金针菇、黄瓜;之后将草鱼宰杀,处理干净之后,将鱼肉切成薄片备用;然后将酸菜冲洗干净,洗好后切成小段备用。再者将大白菜和黄瓜洗好并且分别竖着对半切开备用。金针菇则拆成小份清洗备用;之后烧一锅开水,将所有材料倒进去一起煮,煮滚以后,加入辣椒油、料酒一起煮;最后等食材都煮熟了,就可以加入食盐,起锅食用了。

夏季要吃苦,也就是说要吃苦味的食物,这样吃有助养阴泄热。其中最适合吃的食物那就是苦瓜了,大家多吃一些。除了可以直接切成片,清炒成菜肴食用之外,也可以用来泡茶喝。

3、注意祛湿

天气变热了,同时雨水也多,而夏季下雨的时候,都是倾盆大雨,这样的雨水带来的湿气其实要更多。而且天热以后,很多天天吹空调,这样也会带来湿气的。所以说,为了避免体内湿气过多,需要及时祛湿。

4、需要午休

在夏季都是昼长夜短,天气又太炎热,晚上可能睡眠不足,这个时候可以短暂的午睡,能够促进身体的恢复,午睡时间一般在一个小时左右最好,如果午睡时间太长人们会感觉到非常疲惫,所以适当的午休也是很好的养生方法。

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5、出汗后不可马上洗澡

随着气温不断升高,很多人都会通过勤洗澡来给自己降温,但大汗后不可立即洗澡,因为大汗后流经肌肉的血液增多,心率加快,如果洗澡的水过热,会加速血液流动,使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张,从而使血液不足以供应心脏和大脑等重要器官,造成机体缺氧,导致眩晕。

6、天热下午两点少出门

气温的升高主要是因为气候的变化,太阳更是非常的毒辣,这时候我们就需要全面的做好防晒的准备,但是其实阳光本身并不能直接让气温升高。地面吸收太阳辐射的热量后,再通过辐射、对流等形式向空中传导,这种向上输送热量的过程就是使气温升高的主要原因。

简单说,阳光照到地面上,晒热了地面,地面吸收了热量再放出去烘热空气,气温就升高了。虽然夏天的中午,阳光照射地面的角度最接近直射,地面和空气接受的热量最强,但是地面释放出的热量却少于阳光所供应的热量,所以中午并不是最热的时候。

中午以后地面温度仍然继续升高,一直等到地面释放出的热量等于阳光所供应的热量时,地面释放的热量才能达到最多,这个过程需要一定时间,一般在午后两点左右,温度才能达到最高,也就是说一天中最热的时候是午后两点左右。

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